Nathalie Remenant, praticienne FELDENKRAIS™ à Sciez-sur-Léman (Haute-Savoie - 74) C'est quoi le Feldenkrais? Prenez ces 6 prochaines minutes pour comprendre tous les atouts de cette méthode, en suivant ce lien

La méthode Feldenkrais s’adresse à chacun d’entre nous. • bébé, enfant, ado, adulte ou sénior ; • artiste ou sportif ; • personne à mobilité réduite, personne ayant des difficultés suite à un stress, un accident, une opération, personne en souffrance psychologique ; On a tous une bonne raison de venir à la méthode Feldenkrais, pour tout le monde dans tous les domaines Découvrez-en tous les bénéfices : www.feldenkrais-france.org/les-benefices La méthode Feldenkrais est une invitation à questionner l’usage de soi. C’est une éducation somatique. Dans le mot somatique il y a soma qui signifie ce qui est relatif au corps, de l'intérieur, à la première personne. A partir de qui nous sommes, quel que soit notre âge, notre condition physique, cette méthode permet à chacun de se découvrir, d’améliorer son potentiel au sens large du terme. Il s'agit d'écouter son propre corps et ses mouvements pour les diriger vers un meilleur fonctionnement. Il s'agit d'apprendre à son propre corps à mieux bouger, pour une prise de conscience de soi de plus en plus grande et affinée. La Méthode Feldenkrais n'apprend jamais à corriger son corps, elle apprend à comprendre et favoriser son évolution. Lors des séances, le praticien propose des mouvements inhabituels, ludiques. Il guide l’élève à observer la qualité de ses mouvements (sans jugement, juste de l’observation). Ces explorations précises et concrètes, sans enjeu de réussite ou de bien faire, permettent dans un premier temps de désamorcer en douceur certains automatismes intégrés par le système nerveux provocant des inconforts, des blocages. Dans un deuxième temps émergent des nouveaux chemins sensori-moteurs convenant davantage à l’élève. Ainsi, chacun améliore l’usage de soi par des mouvements efficaces et harmonieux utilisant le moindre effort. Au fur et à mesure de la séance et de la pratique, on peut sentir des effets bénéfiques différents pour chacun, liés à ses propres habitudes et découvertes : - Une diminution du stress, des tensions, des douleurs - Une amélioration sur le plan articulaire avec un rééquilibrage du tonus et de la souplesse - Des bienfaits sur le sommeil, la fatigue, la respiration - Une meilleure connaissance et estime de soi. L’intégration d’une meilleure organisation offre une plus grande liberté d’action et permet l’émergence de nouvelles aptitudes. L’amélioration du mouvement n’a pas de limite. «Le mouvement c’est la vie. La vie est un processus. Améliorer la qualité du processus améliore la qualité de la vie elle-même.» Moshe Feldenkrais Pourquoi ? Pour qui ? Cette approche de l’être humain aide à aborder la douleur, les difficultés neurologiques et orthopédiques. Elle améliore la posture, la flexibilité, la coordination, l’image de soi, soulage les tensions musculaires et les douleurs. Cette pratique stimule au fur et à mesure la capacité du système nerveux à s’organiser pour agir, à évoluer et à se remanier. Tout le monde peut apprendre à avoir une bonne prise de conscience de soi à travers le mouvement, à n'importe quel âge, sans aucune distinction professionnelle. La méthode s'adresse aussi aux personnes désireuses d'améliorer leur mobilité fonctionnelle à la suite de maladies, opérations chirurgicales, accidents.

Les séances s’organisent autour de «processus» de mouvement, comme par exemple : se tourner, se pencher, tirer, pousser, se lever ou bien encore marcher... Ces mouvements, base de la plupart de nos activités quotidiennes, ont plus de sens pour notre système nerveux que tout autre type de mouvement. Ou bien encore comment être assis sur une chaise sans se tasser, comment se lever du sol à debout sans effort, comment tourner la tête pour regarder facilement de chaque côté, comment marcher sans fatigue, comment rendre la respiration adaptée à nos besoins, comment lever les bras avec aisance, comment le dos peut être long et mobile à chaque étage vertébral, comment le bassin peut remplir son rôle de centre de force. Nous abordons autant de thèmes que de « fonctions ». On peut suivre cette méthode à son rythme en groupe ou/et en individuel en fonction de ses besoins et ses possibilités.

Séance individuelle

Dans une séance individuelle la praticienne va questionner le besoin de la personne et ce qu’elle a envie de réaliser. Après un échange verbal, la conversation se poursuit dans un dialogue non-verbal par et à travers le mouvement. La perspective est la même qu’en séance collective, avec cet aspect très individualisé et adapté à la personne. La praticienne vous guide dans un climat de sécurité par ses mains vers des propositions inhabituelles. La praticienne part toujours de ce qui possible et propose peu à peu des nouveaux « chemins » d’exploration. Le cerveau glane alors de nouvelles informations, il est stimulé dans sa capacité à s’organiser et à construire des schémas d’action différents. Tout en étant rassuré, votre système nerveux est attentif autrement. Ainsi, il est possible que vous trouviez moins de douleurs, plus de confort et plus de confiance, de détente dans votre organisation fonctionnelle, émotionnelle... Des possibles vont s’ouvrir. Concrètement, vous restez habillé, vous êtes allongé ou assis ou encore debout et vous êtes réceptif à vos sensations et aux différences induites au fil de la séance. Je travaille régulièrement avec des enfants « autrement intelligent » ayant des besoins spécifiques.

Séances collectives

(Appelées PCM Prise de Conscience par le Mouvement) Croiser les bras, marcher, écrire, pratiquer un sport, pratiquer un instrument de musique, danser, chanter, être assis… jour après jour, à notre insu, chacune de nos activités cultivent nos habitudes. En questionnant celles-ci, en nous replaçant dans l’apprentissage, chaque PCM (leçon de Prise de Conscience par le Mouvement) permet à chacun de retrouver facilité, aisance, fluidité dans ses mouvements. Parce que chacun trouve et fixe ses propres défis, si petits soient-ils, cette méthode s’adresse à tous quelque soit son âge et sa condition physique. Les indications sont données verbalement par le praticien permettant à l’élève d’apprendre par soi même. "Lorsque l’impossible devient possible, le possible facile, le facile agréable, l’agréable devient beau et esthétiquement juste pour soi." M. Feldenkrais

Leçons individuelles

(sur rendez-vous uniquement)

. 50 euros la séance . 225 euros le forfait de 5 séances (à planifier sur une période de 6 mois)

Atelier thématique

Dimanche matin de 9h30 à 11h30 :

25 septembre 2023

2 octobre 2023

20 euros la séance

Moshe Feldenkrais (1904-1984) invente dans les années 1950 la méthode Feldenkrais™. Docteur en sciences de la Sorbonne, inventeur, physicien, et ingénieur, pratiquant les arts martiaux, il sera l’un des fondateurs du Club Ju Jitsu de Paris et l’un des premiers européens à être ceinture noire. Une blessure au genou l’entraîne dans ce qui allait devenir l’exploration de toute une vie, celle de la relation entre le mouvement et la conscience, la mécanique interne du corps et la capacité de notre système nerveux à continuer d’apprendre afin de pouvoir se réorganiser pour faire émerger de nouveaux schémas. «Il faut savoir ce que l’on fait pour pouvoir faire ce que l’on veut» Moshe Feldenkrais

POUR EN SAVOIR PLUS, QUELQUES OUVRAGES À DÉCOUVRIR... Ouvrages de Moshe Feldenkrais • Énergie et bien être par le mouvement, éd. Dangles • La puissance du moi (titre original : the Potent Self), éd. Marabout • L’être et la maturité du comportement, éd. Espace du Temps Présent • Le cas Doris, éd. Espace du Temps Présent • L’évidence en question, éd. L’inhabituel En alliant ses savoirs, sa curiosité scientifique et son génie, il travailla toute sa vie à développer et partager le fruit de ses explorations et recherches. Il créa une méthode, fusion originale entre pensée scientifique : biomécanique, neurophysiologie, développement moteur, psychologie et pensée et pratique orientale. C’est dans la dernière partie de sa vie après avoir eu des centaines de personnes entre ses mains qu’il anima plusieurs formations professionnelles (de 1969 à 1981). Visionnaire, il crée une pédagogie concrète de l’apprentissage, une méthode rigoureuse que les dernières recherches en neurosciences et en sciences cognitives valident. Norman Dodge – Psychiatre « guérir grâce à la neuroplasticité » « les étonnants pouvoirs de transformation du cerveau » Michael Merzenich - Neuroscientifique “How the new Science of brain plasticity can change your life” Larry Glogfarb « articuler le changement » éd. Espace du Temps présent Lépine « Le coaching somatique » éd. Valeurs d’Avenir Moshe Feldenkrais avait compris que pour changer les habitudes fonctionnelles, il est indispensable d’aller vers le « capitaine de vaisseau » comme il appelle le système nerveux, et de rétablir des connections entre le cortex moteur et la musculature qui sont court-circuités par des habitudes figées et limitantes, des appréciations bloquantes, des tensions inutiles, du stress et des influences environnementales perturbantes. Le bébé dans son apprentissage de la vie, par son mouvement continuel, par l’enchainement et la répétition de l’action et de la perception, en lien avec son environnement affectif et spatial stimule son système nerveux. C’est sur ce modèle que sont construites les séances de Feldenkrais. Chaque partie du corps est vécue en relation avec les autres. Se mettre ou se remettre en mouvement dans cette unité fonctionnelle offre des moyens pour faire surgir un potentiel insoupçonné.

La première fois que j’ai entendu parler de la méthode Feldenkrais™, je n’imaginais pas à quel point cette méthode serait une merveilleuse rencontre pour toute la suite de ma vie. Suite à des années de différentes douleurs physiques, inexpliquées, irradiantes, souvent handicapantes et bien qu’ayant consulté des ostéopathes, des professeurs de yoga, d’hypnose, un maître ayurvédique, je n’ai pas su trouver de solution de soulagement durable. Aucune explication rationnelle ne pouvait m’aider à soulager cette situation, jusqu’au jour où une amie me parle de la méthode Feldenkrais™. J’ai découvert la méthode Feldenkrais™ en participant à un stage intensif de 5 jours. Cela m’a bouleversé. Je n’étais pas guéri de ma douleur du moment mais un profond bien-être, une paix profonde s’était immédiatement installée en moi. Et puis, cette démarche de comprendre, mieux se connaître à travers des mouvements très doux, presque rien, me fascinaient, comment cela pouvait aider à aller mieux lorsque l’on est habitué à faire toujours plus d’efforts pour aller mieux. C’était bouleversant. J’ai continué cette découverte en m’inscrivant à quelques ateliers collectifs. C’est comme si j’avais ouvert une porte. Dès lors, je souhaite donner une autre dimension à ma pratique de cette méthode. Je me forme à la méthode Feldenkrais™ avec Ilan Jacobson et Anat Krivine (directeurs pédagogiques), Eilat Almagor, Jerry Karzen, Alan Questel, Richard Corbeil, Ruty Barr, Beatrix Waterspieler, et suis certifiée en 2022 dans la promotion Cantal 2 à Aurillac. Par le biais de 3 stages pratiques avec un groupe d’enfants et 5 praticiens formateurs spécialisés, je me forme également au travail avec les enfants neuro-atypiques. D’autre part, depuis plus de 20 ans, je suis enseignante auprès de jeunes enfants. Le monde de l’enfance étant sans cesse en mutation, mon regard de praticienne Feldenkrais™ donne un éclairage particulier sur les aptitudes et le champ des possibles pour le développement psychique, émotionnel, cognitif… de chaque enfant, de chaque personne. La particularité de cette méthode permet à chaque personne de se découvrir, d’améliorer la diversité de ses chemins sensori-moteurs, affiner ses singularités sensibles et profondes tout en étant très attentif, précis et accueillant envers lui-même. Cette méthode permet - Affiner, enrichir notre perception de nous-mêmes vis-à-vis de son ressentis, nos émotions, nos craintes, nos limites, nos désirs, notre image de soi, nos maladresses, notre image de soi… - Etre plus présent à soi - Etre présent à ce que l’on fait - Diminue le stress lors des tests - Développe une meilleure coordination par une proprioception et un sens kinesthésique affinés